Негативные эмоции во время беременности – как с ними справляться

Негативные эмоции во время беременности – как с ними справляться

Снижение психологической нагрузки в беременность на организм – первый шаг к успеху в достижении комфортного состояния будущей мамы.

Плохое настроение может остаться позади, если по рекомендациям врачей и психологов-перинатологов снизить психологические нагрузки на свой организм. Причем сделать это необходимо сразу после того, как вы узнали, что вскоре станете матерью.

Необходимо, как можно больше времени проводить на свежем воздухе, по возможности дольше и чаще ходить пешком, вообще, больше гулять и двигаться. Полноценный отдых будет очень полезен для здоровья будущей мамы.

Нужно обязательно как следует высыпаться, то есть, спать не менее восьми – десяти часов в сутки.

Также будущая мама должна постараться избежать панических атак во время беременности то есть ни в коем случае не следует сидеть на диетах и резко худеть или начинать интенсивные занятия спортом.

Кроме этого, психологи — перинатологи советуют: не пытайтесь решить все проблемы в беременность сразу. Отложите их на неопределенное время, и, возможно, какая-то их часть разрешится без вашего участия.

Беременность – это уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе морально, эмоционально и физически расслабиться, и не реагировать на жизненные проблемы и не ощущать при этом вины за такое «безответственное» поведение.

Сейчас для вас самым главным является вынашиванием в себе нового человека и чем больше вы сделаете пользы для себя, тем больше пользы принесёте и ему.

Помните, что больше всех материальных благ на свете ребенок нуждается в вашем внимании, понимании и любви!

Умеренная физическая активность            

Йога для беременных, энергетический массаж, гимнастика для будущих мам — отличное средство от дурного настроения.

Различные водные процедуры: баня, бассейн, сауна и даже прорубь – если женщина психологически готова – приветствуются и оказывают на организм великолепное тонизирующее воздействие.

Тёплые ванны перед сном, контрастный душ, обливание холодной водой…

При этом наш иммунитет – защитные силы организма – великолепно укрепляется, что благоприятно сказывается и на психоэмоциональном состоянии будущей мамы.

Вслед за легкой усталостью обычно следует приятное расслабление и удовлетворённое, спокойное, уравновешенное состояние.

Этому будет способствовать повышение уровня эндорфина (гормонов радости) в крови, которые появляются в организме от физической нагрузки.

Обязательно как следует высыпаться – не менее 8-10 часов непрерывного сна ночью и если есть возможность пару часиков днём хотя бы просто полежать и расслабиться.
Спасение утопающих дело рук самих утопающих или Психологическая поддержка самой себя во время беременности.

Очень важно принять себя такой, какая вы есть со всеми своими «закидонами» и странными желаниями. Примите же свое новое состояние, как подарок судьбы…

Таким образом вы принимаете появление в вашей жизни своего ребенка, учитесь понимать и принимать все его потребности.

С радостью потакайте своим маленьким слабостям: разрешайте себе отдохнуть и прилечь в середине дня, купить себе какой-нибудь деликатес или просто прогуляться, лишний раз отдохнув от рабочих, домашних и других дел.

Пусть ваша беременность войдет в жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей, открытий и реализации себя, как творческой личности.

Убеждения типа «Я теперь не смогу надеть свои любимую узкую юбку и джинсы» можно трансформировать и сделать более оптимистичным и радостным: «Наконец-то, я обновлю свой гардероб и приобрету новые вещи!»

Достаточно всего лишь изменить свою точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам!

Перинатальные психологи советуют в период беременности — для того чтобы справиться со своим плохим настроением, чаще общаться…

Говорите с мужем, с родными и близкими людьми, делитесь, рассказывайте им, что с вами происходит, что вы чувствуете и помните о том, что такие скачки настроения, страхи, панические атаки и даже фобии посещают многих беременных женщин, это вполне нормально и естественно.

Любите и благодарите себя за то, что вы можете себе позволить быть самой собой, говорить, что думаете и чувствуете… Наслаждайтесь этим ощущением свободы…

 

Alexandra Korolyova

skype: dolphinbabyalex
Тел.8-926-223-99-21
www.my-family.club

www.dolphin-baby.ru
e-mail:club_dolphin@mail.ru

g-mail: alexqween999@gmail.com

 


Пост!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + 19 =